In Nederland hebben we een groot probleem. We worden met zijn allen steeds ‘groter’. Door suiker- en vetrijk eten, de komst van smartphones en tablets, en het gebrek aan beweging dat hieruit voortkomt, worden Nederlanders steeds zwaarder. Met name onder kinderen is een zorgelijke trend te zien. En dat terwijl het juist zo belangrijk is dat kinderen voldoende bewegen! Wat kun je hier aan doen, oftewel, hoe krijg je kinderen in beweging?
Hoe groot is het probleem?
In 2023 had 12,7% van de jongeren tussen de 4 en 17 jaar te maken met een vorm van overgewicht. Dat is geen enorme stijging ten opzichte van tientallen jaren terug. Wat wel zorgelijk is, is dat het percentage jongeren met obesitas toeneemt. Dit leidt er onder ander toe dat onder jongvolwassenen maar liefst 25% te kampen heeft met overgewicht. Maar waarom zouden we ons dan richten op kinderen als overgewicht vooral onder (jong)volwassenen een probleem is?
Jong geleerd…
Sommige clichés zijn dat met een goede reden. Als mensen op jonge leeftijd al leren om regelmatig te bewegen en leren om sporten leuk te vinden, is de kans een stuk groter dat dit ook op latere leeftijd blijven doen! Dat begint spelenderwijs en ontwikkeld zich steeds meer in een interesse voor sport en gezond bezig zijn. Je kunt er (bijna) niet vroeg genoeg mee beginnen.
Hoe stimuleer je kinderen om meer te bewegen?
Kinderen motiveren om meer te bewegen kan gemakkelijk door spelenderwijs activiteit te integreren in hun dagelijkse routine:
- Organiseer leuke en gevarieerde buitenspelletjes, zoals tikkertje, verstoppertje of hindernisbanen, die hun fantasie prikkelen en hen in beweging houden
- Laat ze verschillende sporten proberen om te ontdekken wat ze echt leuk vinden, en speel als ouder of verzorger actief mee om een goed voorbeeld te geven.
- Beloon inspanning en deelname met complimenten en kleine beloningen zoals een voetbal sleutelhanger of ga gezellig met ze naar de film. Zo creëer je positieve associaties met beweging.
Zo wordt bewegen een plezierige en natuurlijke bezigheid die bijdraagt aan een gezonde levensstijl.
