Beter slapen met slaapapneu: waarom je slaaphouding belangrijk is

Wakker worden met een droge keel, een zwaar hoofd en een gevoel alsof je de hele nacht hebt hardgelopen. Klinkt dit bekend in de oren? Slaapapneu kan je nachten flink verstoren. Je ademhaling valt soms even stil, waardoor je lichaam ongemerkt wakker schrikt. Dit slurpt al je energie op, waardoor je overdag vermoeid bent. Gelukkig kun je hier zelf iets aan doen met kleine aanpassingen. Eén van de beste manieren om de klachten te verminderen, is door op een andere manier in bed te liggen. Een simpele verandering in je lighouding zorgt ervoor dat je luchtwegen vrij blijven en je weer rustig kunt ademen.

De kracht van een andere lighouding

Als je op je rug slaapt, zakt je tong al snel naar achteren. Dit blokkeert de luchttoevoer en veroorzaakt apneu. Als je op je zij kruipt, voorkom je dat de zwaartekracht dit probleem veroorzaakt. Je keel blijft open en je ademhaling verloopt een stuk rustiger. Om dit comfortabel vol te houden, is goede ondersteuning belangrijk. Een elektrisch verstelbaar bed zorgt ervoor dat je het hoofdeinde iets omhoog kunt zetten. Hierdoor verlicht je de druk op je borst en blijven je luchtwegen vrij. Dit kleine beetje extra ondersteuning helpt je om de nacht veel beter door te komen.

Genieten van een diepe slaap

Naast je lighouding helpt een fijne slaapkamer je om echt tot rust te komen. Denk hierbij aan een koele temperatuur en een vast slaapritme. Het veranderen van je gewoontes kost in het begin misschien wat moeite, maar het is de moeite waard. Je zult merken dat je ’s ochtends veel fitter uit bed stapt. Wanneer je experimenteert met je slaaphouding en de instellingen van je bed, werk je stap voor stap aan een gezonde ademhaling.